10 načina za smanjenje stresa (i poboljšanje odnosa) post image

10 načina za smanjenje stresa (i poboljšanje odnosa)


Većina ljudi ne shvaća da je stres (i kako se odnosite prema vlastitim osjećajima) daleko najveći faktor u tome hoće li vaše veze uspjeti ili propasti.


Iako je rečeno ... mnogo puta ... na mnogo načina ...

Ljubav ne možete pronaći na svijetu dok je ne možete pronaći u sebi ... Vaši odnosi s drugima jednako su dobri koliko i vaš odnos sa sobom ... Ljubav možemo davati slobodno samo kad je dovoljno u nama da je damo.


OK - shvatili smo!

Ali što je onda suprotnost ljubavi u nama samima? Što blokira tu 'ljubav' u nama koja bi se i trebala slivati ​​u naše odnose? Općenito bih to nazvao 'stres', ali evo nekoliko uobičajenih izraza:

- strah, briga, nesigurnost, sumnja
- ljutnja, gorčina, cinizam, sarkazam
- ljubomora, kritiziranje, vrijeđanje, mržnja
- ogorčenost, držanje ljutnje
- osjećati se nevoljeno, necijenjeno, neprimijećeno



No, umjesto da nabrajam više izraza stresa i objašnjavam kako to blokira vaš potencijal za ljubav, dopustite mi da vam dam nekoliko primjera koji ilustriraju zašto ne možete imati ljubav u svom životu kad ste pod stresom. Također ću podijeliti deset osobnih tajni naučenih živjeti život bez stresa i imati bolje odnose sa svima.


Razmislite o vremenima u kojima ste nabacivali voljenu osobu ili se loše odnosili prema nekome koga ste poznavali. Mogu garantirati da je u to vrijeme uvijek bio prisutan neki oblik stresa.

Stres nas dovodi u primitivno stanje panike. U stvari, neuroznanstvenik je jednom objasnio kako se, kad uđemo u stanje stresa, naš mozak zapravo spusti u način rada u kojem gubimo pristup najrazvijenijim, kreativnijim, racionalnijim dijelovima našeg mozga (neokorteksu). Drugim riječima, postoji fiziološki dokaz da ako želite donijeti najbolje odluke, morate biti sigurni da niste pod stresom. Bez stresa u vezi dovodi do dobre veze.


JOŠ: Kako prestati naglašavati kada su u pitanju sastanci i veze

Ponekad ljudi žele prodati ideju da su bez stresa hodajući u nekoj vrsti transcendentne zen države ili poput nasmijanog idiota ispunjenog blaženstvom. Bez stresa je zapravo puno jednostavnije i manje glamurozno od toga. Bez stresa samo znači da se osjećate 'dobro' ili 'u redu'. Moramo pronaći način gledanja na život tamo gdje shvatimo: 'Nema problema.'

jamčio mi je

Da, ima se s čim riješiti. Da, postoje stvari na koje trebamo odgovoriti u ovom trenutku. Ali postoji svijet razlike između rukovanja nečim i naglašavajući o tome.


Stres je pohlepno, otrovno i vrlo zarazno stanje.

Pohlepno jer se bori da postane središte vaše pažnje, prije svih ostalih ljudi i obaveza.

Otrovno jer vas često tjera da se povučete (izbjegavate ljude), borite se (odbijate ljude) ili se pobunite (ponašajte se suprotno od onoga što osjećaji osjećaju u vama).

Izuzetno zarazno jer kad loše podnosite stres i izbacujete se (suptilno ili eksplicitno) prema ljudima s kojima ste bliski, na kraju im stvarate stres s kojim se tada trebaju nositi.


Sad ću vam dati kratki, osobni popis kako držim stres na niskom nivou kako bih uživao u svom životu i imao sjajne veze:

1. Stres shvaćam vrlo ozbiljno, Ne dopuštam da dugo postoji u meni.


2. Iskren sam prema sebi prema svojoj razini stresa prije razgovora s nekim. Znam sebe - ako se osjećam pod stresom, to je jamstvo da ću se nekoga nenamjerno obrušiti. Dajem sve od sebe da se izborim sa stresom prije interakcije s nekim drugim.

zaljubljeni momak

3. Vrlo dobro znam tko mi i što u životu izaziva stres. Trudim se iz svog života eliminirati ljude koji mi stvaraju stres. Ako ih ne mogu eliminirati, svoju izloženost ograničim na najmanji minimum.

4. Prepoznajem taj stresni bumerang. U vezama, kad navalim na nekoga zbog stresa, oni će mu to zamjeriti i neizbježno će se navaliti na mene u nekom trenutku u budućnosti. Dajem sve od sebe da izbjegnem stvarati tu dinamiku.

JOŠ: Kako na zdrav način riješiti probleme u vezi

5. Loši poslovi su otrov. Radio sam za šefove koji su me mrzili u tvrtki koja mi se nije svidjela i bio sam nevjerojatno pod stresom. Malo je stvari stresnijih od primoravanja biti na mjestu koje mrzite s ljudima koji vam se ne sviđaju, raditi posao koji ne možete podnijeti, 40 sati tjedno. Izvukao sam se dovraga, i to je bila najbolja odluka u mom životu!

6. Prepoznajem da živimo u svijetu koji izaziva stres i moramo se aktivno boriti protiv stresa. Dio onoga što oglašavanje djeluje jest to što ono uzrokuje stres kod ciljne publike. Stres koji uzrokuje suptilan je i podmukao, ali je tu. To može potjecati iz nesigurnosti, ljubomore, blage ljutnje, žudnje ili bilo koje druge emocije u spektru, ali pokretačka snaga u marketingu je iznošenje ovih osjećaja u vas kako bi vas emocionalno natjerali na kupiti, I dok god postoje oglašivači i tvrtke koje prodaju proizvode, oni će pronaći sve više i više načina za oglašavanje vama (što znači veći stres).

Moramo prihvatiti da se „stres prodaje“ i učiniti sve što je u našoj moći kako bismo ograničili izloženost oglašavanju kako bismo se suprotstavili stresu. Što nas dovodi do ...

7. Živim životnim stilom koji smanjuje stres. Odlučujem se živjeti u području koje me čini najsretnijim - na plaži. Odlučujem vježbati 5-6 puta tjedno radi pojačavanja raspoloženja i smanjenja stresa. Odlučujem se hraniti vrlo zdravo kako bih umanjio stres na svom tijelu i povećao zdravo, sretno stanje.

I…

8. Ja odbitiraditi stvari koje će mi stvarati stres. Ponekad će mi netko doći i tražiti nešto u divljem, uznemirenom stanju. To bi mogao biti bliski prijatelj, član obitelji itd. Moja početna reakcija mogla bi biti osjećaj stresa, ali onda se brzo podsjetim da, ako ću nešto poduzeti, to je nebit će bez stresa.

Ne preuzimam ništa dok ne pronađem „put“ da to postignem, tako da to bude učinjeno, ali bez da sam pod stresom zbog toga.

Lekcija: Postojistalnonačin da učinite ono što morate, a da stres nije prisutan.

9. Sažaljiv sam prema ljudima koji se ponašaju iz stresa. Lako je reagirati na nekoga tko me izruguje tako što želiš uzvratiti udarac. Ako za početak nisam dobro raspoložen, mogao bih se poskliznuti i loše reagirati. Ali nastojim se sjetiti da su to često ljudi koji me vole i kojima su u srcu moji najbolji interesi - oni se samo bore sa vlastitim stresom. Kad se toga sjetim, pomaže mi da se oprostim i sažalim prema njima, što ih u mnogim slučajevima smiri i riješi problem prije nego što započne.

VIŠE: Kako se nositi s teškim ljudima

10. Živim mojideja mog najsretnijeg života, ne tuđeg. Kad sam bio mlađi, bio sam zaokupljen time da budem osoba za koju sam mislio da svi žele da budem. Lovio bih ideale za koje sam mislio da su ono do čega bih 'trebao' brinuti i umanjivati ​​stvari koje su mi se osobno sviđale. Pokušao bih biti slika onoga što sam mislio da svi žele, umjesto da budem samo osoba u kojoj uživam. Družio sam se na mjestima u kojima nisam uživao (kasnije sam sebi priznao da mrzim klubove, na primjer) i bio sam prijatelj s ljudima koje nisam volio ili poštovao. Dovraga, čak sam i uzeo posao koji nisam želio nakon višemjesečnog nagovaranja moje djevojke u to vrijeme. (Retrospektivno, volio bih da sam napustio posao I djevojku!)

I rezultat moje neprestane želje da udovoljim gomili? Živjela sam prazan život pun stresa koji sam apsolutno mrzila.

Ovih dana volim svoj život. Ne trudim se sakriti svoje smrknute sklonosti, svoj neobičan i neobičan smisao za humor, svoje interese ili bilo što drugo o sebi što ne smatram da odgovara 'normi'. (Da bih to učinio, zaista sam morao shvatiti da me uopće nije briga za ljude koji me ne vole ili razumiju. Iskreno, jedini ljudi do kojih mi je stalo su oni koji me vole takvog kakav jesam ... svi ostali su meni nije važno.)

Rezultat? Volim svoj život, a moji odnosi s ljudima koje najviše volim su nevjerovatno bolji.

Nadam se da vam je to korisno,
eric charles

Napisao Eric Charles

Ja sam Eric Charles, suosnivač i suurednik A New Mode. Volim pisati članke kako bih ljudima pomogla da se oslobode patnje i imaju jasnoću u ljubavnom životu. Diplomirala sam psihologiju i zadnjih 20 godina svog života posvetila sam učenju svega što mogu o ljudskoj psihologiji i dijeljenju onoga što ljude izvlači iz borbe sa životom i stvaranja života kakav stvarno žele. Ako me želite kontaktirati, slobodno se obratite na Facebook ili Twitter.