Savjeti dr. Oza Garcie za post-sliku dostojnog tijela Red-Carpeta

Savjeti dr. Oza Garcije za tijelo vrijedno crvenog tepiha


‘Ovo je sezona za nas redovite ljude da imamo svoje trenutke na crvenim tepisima - maturalne zabave, vjenčanja, maturalne zabave, veliki događaj najveći je motiv da uđemo u formu i izgledamo i osjećamo se najbolje. Pa čak i ako nemate veliku zabavu, sezona kupaćih kostima je pred vama.


Oz Garcia svjetski je nutricionist koji je iz jednog od glavnih razloga privukao vjernu poznatu osobu: točno zna da točno zna kako doći i zadržati savršeno tijelo.

Kako bi vam pomogao da se pravilno pripremite za svoj veliki dan, bez obzira na prigodu, pružio je nekoliko nevjerojatnih savjeta o prehrani, kao i detaljnu raščlambu onoga što treba učiniti noć prije i dan velikog događaja kako biste osigurali izgled. i osjećati se najbolje.


igraju li me


Dijeta:
Morate biti militantni kada ćete izrezati SVE proizvode od pšenice (ne ugljikohidrate, već pšenicu.) To će vam ubrzati metabolizam, smanjiti nadutost i povećati energiju. To je najbrži i najlakši način da postanete mršavi.

Mikro obroci:
Umjesto da imate nekoliko velikih obroka tijekom dana, pojedite šest malih obroka. Podjela prehrane na male obroke pomoći će vam u regulaciji šećera u krvi i spriječit će vas da osjećate previše glad u bilo kojem trenutku tijekom dana



Uzorak izbornika:
1. Grčki jogurt s bobičastim voćem- (Grčki jogurt izvrstan je za probavu i imunološki sustav i izvrstan izvor kalcija, proteina i vitamina B2. Bobice su antioksidanti i čine vašu kožu blistavom. Sadrže i dobre šećere koji pokreću vaše tijelo i mozak.)


2. Tvrdo kuhano jaje ili neki bademi - (jaja sadrže proteine ​​/ aminokiseline (građevni blok mišića), klor (pomaže u regulaciji mozga, živčanog i kardiovaskularnog sustava), vitamin D i sumpor (dobro za kosu) , nokti i oči). Bademi sadrže puno vitamina E i sadrže više kalcija nego bilo koji drugi orašasti plod. Također vam pomažu dulje se osjećati sitima, što može biti velika pomoć u bilo kojem planu mršavljenja u bilo kojem trenutku.)

3. Velika salata s 4 oz nemasnih životinjskih bjelančevina (riba, piletina ili puretina)


4. Visokoproteinski shake sirutka - (Whey protein pomaže u izgradnji mišića, jača imunološku funkciju i suzbija apetit.)

kako privući muškarce

5. Večera s puno povrća pirjanog na maslinovom ulju s 4 oz ribe

6. Tamna čokolada 70% do 80% čiste kokosove tamne čokolade izvrstan je antioksidans i protuupalno


zašto me varao ako me voli

Pića:
Puno vode
Četiri šalice zelenog čaja dnevno
Čaša vina noću

Večer prije:
19 sati - Napravite masažu kako biste smanjili nadutost, tonus mišića i pomogli opuštanju tijela. Masaža smanjuje razinu hormona stresa kortizola, a istovremeno pojačava hormone serotonina i dopamina koji osjećaju dobro. To će vam također pomoći da uspavate.
23:00 - Idite na spavanje - svake noći morate spavati najmanje 8 sati da biste napunili mozak i resetirali svoj unutarnji metabolički sat.

Dan od:
7 sati ujutro - Probudite se i krenite na trčanje od 40 minuta ili u brzu šetnju VANJSKE - potrebna vam je sunčeva svjetlost za vitamin D kako biste mogli ispuštati dopamin u svoj sustav - trenutno pojačanje energije s trajnim učincima, motivira vas na zdrav dan
8:00 - Uzmite grčki jogurt s bobičastim voćem i pripremite si ogroman vrč s vodom s limunom (kako biste isprali višak napuhanosti) koji ćete imati pri ruci cijelo jutro
9:00 - Stiže glamuraški sastav, raspravite izgled dana uz zeleni čaj
11:00 - Prije završetka šminkanja uzmite salatu s 4 oz nemasnih proteina i još jednom šalicom zelenog čaja
13:00 - Haljina će se uskoro nastaviti, uzmite šaku badema kako biste umanjili glad sljedeća 4 sata
14:30 - Prepustite se kvadratu tamne čokolade u limuzini prepunoj antioksidansa, ova poslastica pomaže vam da se ne osjećate zakinutima u velikom događaju. Sada vas neće iskušati prvo što vidite!


Napisala Tina Dexton

Ja sam Tina Dexton, suosnivačica i suurednica A New Mode. Volim pisati relevantne, pronicljive članke koji pomažu ljudima da razumiju dinamiku odnosa i kako dobiti ljubav koju žele. Diplomirao sam psihologiju i proveo sam posljednjih 10 godina intervjuirajući nebrojene muškarce i čitajući i proučavajući koliko god mogu da bih bolje razumio ljudsku psihologiju i način na koji muškarci djeluju. Ako želite stupiti u kontakt sa mnom, udarite me na Facebook ili Instagram.